このルーティンは、トレーニング後の回復を早め、筋肉痛を軽減するために、アスリートがトレーニング直後に行うものです。
合計時間：30～45分
ステップ1：クールダウン運動（5～10分）
軽いジョギングまたはウォーキングで心拍数を徐々に下げます。
ステップ2：ストレッチ＆モビリティ（10分）
鍛えた筋肉群を中心に、凝りを和らげ、柔軟性を高めます。
ステップ3：リカバリーツールセッション（10～15分）
ASRリカバリーツールを使用して、血行を促進し、筋肉疲労を軽減します。
推奨されるASRツール：
ポータブルパワーコンプレッションブーツ →
パワーフレックスラップ →
ステップ4：栄養リカバリー（5～10分）
筋肉の修復を助けるためにタンパク質と炭水化物を摂取します。
プロのヒント：トレーニング後最初の60分間は、アスリートにとって最も重要な回復の窓です。
