なぜストレッチが重要なのか

デスクワークでも、一日中立ち仕事でも、アクティブに体を動かしている時でも、身体には緊張が蓄積されます。

➡ こわばりや日常的な痛みを軽減する
➡ 柔軟性と姿勢を改善する
➡ 怪我や不快感を予防する
➡ より自由に快適に動けるようにする
➡ 心身ともにリラックスする

👉 結果：緊張が和らぎ、動きがより自由になります

正しいストレッチ方法

  • シンプルに始めよう

    • 各ストレッチにゆっくりと入る

    • 軽い張りを感じるところで止める（痛みを感じるまで行わない）

    • 凝っていると感じる部分に集中する

  • 保持＆呼吸

    • 20～30秒間保持する

    • ゆっくりと深く呼吸する

    • 体をリラックスさせてストレッチする

  • ストレッチをするタイミング

    • 朝 → 体を目覚めさせる

    • 活動後 → 疲労を軽減する

    • 夜 → 一日の緊張を和らげる

とっておきのヒント

1時間は必要ありません。
1日5〜10分で、体の状態は全く変わります。